Verão 2023: confira 11 dicas de cuidado com a saúde nessa época do ano | Dr. Renato explica
TIMÓTEO – Em dias de sol escaldante, é tempo de praia, calor, óculos escuros, roupas leves, atividades ao ar livre, banho de piscina e muita curtição. O médico Dr. Renato Araújo alerta que em épocas em que as temperaturas beiram facilmente os 40 °C em algumas cidades, é importante se atentar para certos cuidados com o maior órgão do corpo humano: a pele. Essa matéria apresenta 11 cuidados com a pele no verão 2023. Mesmo que você seja um(a) adepto(a) do bronzeamento, a exposição solar com exagero e sem proteção pode trazer prejuízos e riscos para a saúde da sua pele. Afinal, o calor tão esperado não pode estragar tudo, certo? Aproveite a leitura.
Cuidados com a pele no verão 2023
1) Protetor solar sempre
Os raios solares emitem ondas ultravioleta que podem prejudicar a sua pele, se ela estiver sem proteção. Por isso, é recomendado nunca tomar aquele “banho” de sol sem fazer o uso do protetor solar. Dê preferência para aqueles que possuem FPS (fator de proteção solar) acima de 30. Não deixe de reaplicar o produto a cada duas horas em média, fechado?
2) Evite a exposição solar em certos horários
Outra dica de cuidados com a pele no verão 2023. Está querendo pegar um bronzeado na praia? Mas você deve evitar a exposição solar entre 10 da manhã e 4 da tarde. Nesse horário, os raios ultra violeta estão no ápice e podem prejudicar a sua pele. O mais recomendado é tomar sol no início da manhã ou no final da tarde.
3) Mantenha a hidratação em dia. Beba bastante água
Muita gente conhece essa dica, mas poucos a colocam em prática. A nossa pele precisa se manter sempre hidratada, já que o ressecamento pode diminuir o viço e até causar outros problemas dermatológicos. Então, beba pelo menos dois litros de água todos os dias. Transpirou muito? Urina escura? Aumente a quantidade.
Com as altas temperaturas do verão, nosso corpo tende a aumentar a necessidade de água. Isso acontece pois nosso organismo precisa manter uma temperatura adequada e o principal mecanismo para essa regulação é a transpiração, que faz aumentar a eliminação de água e sais minerais.
Quando não bebemos água de maneira adequada, corremos o risco de ficarmos desidratados. Fique atento aos sinais:
– sede
– sonolência
– dor de cabeça
– boca seca
– pele seca entre outros
A sede já é um sinal de desidratação, portanto tome água antes que ela apareça! A recomendação muda de acordo com as características de cada indivíduo, mas são necessários, em média, 2 litros de água por dia para adultos.
Algumas pessoas não gostam de tomar água. Neste caso, ela pode ser substituída por água saborizada ou de água coco. Evite bebidas artificiais, pois na maioria das vezes elas possuem grande concentração de açúcar e conservantes que podem prejudicar a hidratação.
4) Use e abuse dos hidrantes corporais
Mais uma dica de cuidados com a pele no verão 2023. Para evitar o ressecamento causado pela exposição ao sol e pelo banho de mar, é recomendado que não se esqueça de usar um creme hidratante de qualidade, preferencialmente meia hora antes de dormir. Esse produto contribui para aumentar a maciez e hidratação da pele.
5) Acabou de se depilar? Evite o sol
Muita gente tem o hábito de se depilar minutos antes de tomar sol. Mas você sabia que isso pode ocasionar o surgimento de manchas escuras nos locais que tiveram contato com a lâmina ou a cera depilatória? É verdade. Por isso, o recomendado é fazer a depilação pelo menos 72 horas antes da exposição solar.
6) Cuidados com a pele no verão 2023: Banho quente nem pensar
A água quente do chuveiro pode ressecar e retirar a camada protetora da nossa pele. Por isso, seja no verão ou em qualquer outra estação do ano, não é recomendado tomar banho quente demais. Por mais que seja complicado abrir mão desse hábito, prefira tomar banho morno.
7) Cuidado com a água salgada
Gosta de ficar por horas a fio se banhando no mar? Mesmo que seja um hábito bem-vindo em dias mais quentes, é recomendado que você não fique muito tempo com a água salgada no corpo. O sal em contato com a pele pode acarretar fissuras, coceiras e ressecamento. Se for possível, sempre que sair do mar, tome uma ducha rápida.
8) Evite o uso em excesso de sabonete e bucha
Esse também é outro dos cuidados com a pele no verão 2023. O uso excessivo de sabonetes e bucha durante o banho pode contribuir para o ressecamento da pele, já que retira a camada de proteção natural desse órgão. O ideal é que você não use bucha e prefira sabonetes que não agridam a pele do corpo e do rosto.
9) Cuidados com a pele no verão 2023: Use chapéus e roupas protetoras
Quando as temperaturas ultrapassam os 30 °C (o que é bastante comum no verão), é recomendado usar chapéus e roupas protetoras, para proteger o couro cabeludo e a pele do corpo. Se você tem o hábito de fazer caminhada em horários de sol a pino, não deixe de levar em consideração essa dica, combinado?
10) Alimentos ricos em betacaroteno ajudam no bronzeamento
Não abre mão daquele bronzeamento no verão? Por mais que muita gente seja fã da “marquinha” de biquíni, existe um paliativo que pode contribuir para esse processo. Consumir alimentos ricos em betacaroteno, como cenoura, acerola, espinafre, melão e manga podem ajudar a deixar a pele com a “cor” do verão.
11) Consulte um Dermatologista
O último dos cuidados com a pele no verão 2023. Vai viajar para a praia ou um parque aquático com os amigos? Uma boa dica é se consultar com um Dermatologista antes. Esse profissional vai fazer uma avaliação da sua pele e indicar os produtos que tenham mais compatibilidade com ela.
